Boxing Sparring Progression | Coach vs Student Chronology Explained 🥊
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STOP PUSHING. START STRIKING. 🥊💨 The Problem Why the standard Bench Press isn’t enough for KOs. In a normal rep, your brain “brakes” the weight at the top to save your joints. 🛑 This teaches your muscles to slow down right when a punch should be at its fastest. The Solution – Bench Throws The Bench Throw (Ballistic Training) removes the “brakes.” 🚀 By releasing the bar at the top, you train: ✅ Full Acceleration: No deceleration at the end of the movement. ✅ RFD: Maximize your Rate of Force D
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STOP PUSHING. START STRIKING. 🥊💨 The Problem Why the standard Bench Press isn’t enough for KOs. In a normal rep, your brain “brakes” the weight at the top to save your joints. 🛑 This teaches your muscles to slow down right when a punch should be at its fastest. The Solution – Bench Throws The Bench Throw (Ballistic Training) removes the “brakes.” 🚀 By releasing the bar at the top, you train: ✅ Full Acceleration: No deceleration at the end of the movement. ✅ RFD: Maximize your Rate of Force D
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