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Ankit Soni | Workout Tips. on Instagram: "Read The Captions ⬇️ Back+Biceps Workout ✅ Lat Pulldown Sets/Reps: 3–4 × 8–12 Focus: Lat width Cue: Pull elbows down toward your ribs, chest up, control the stretch at the top. Barbell Bent-Over Row Sets/Reps: 4 × 6–10 Focus: Overall back thickness Cue: Neutral spine, hinge at hips, pull bar to lower ribs, don’t jerk the weight. Close-Grip Seated Cable Row Sets/Reps: 3–4 × 10–12 Focus: Mid-back (rhomboids, lower traps) Cue: Squeeze shoulder blades togeth
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