Calisthenics vs weights: foot anchored sit up vs. weighted thomas hip flexion Both: work the hip flexors and core (anti-extension) Foot anchored sit up: can make easier/harder based on the range of motion used; I personally find this more awkward for balancing/set up (but that may be because my bench isn’t flat 🫣) Weighted thomas hip flexion: easier to progress or regress by adding or reducing weight; more stability provided by the bench = more isolated hip flexor work/stretch at the bottom Tra
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