Check your grip! How you grip the bar can be a determining factor in bar muscle-up success. Similar to a ring muscle-up, a false grip allows for a seamless transition from pull to press. | CrossFit Training
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Kristin Holte 🇳🇴: ”Get your first Bar Muscle Up” in 19.4💪🏼 ⠀⠀⠀ Joakim Rygh and myself have put together some of the progressions we find most useful when it comes to learning the Bar Muscle Up. Note: This is technical progressions and when you do this we expect you to have the strength in order first. ⠀⠀⠀ 1. Feet assisted Barbell Muscle Up: Goal here is to learn how to open the hip and get your head over the bar. Focus on opening the hip HARD and to get your head on the other side of the bar
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