Alternating Sprinter Step Ups - Here’s a variation to the other sprinter step ups I recently posted where the athlete was lateral to the box. - We’re still working deceleration here but the difference when the athlete is facing is we are placing a little more emphasis on the quads decelerating and accelerating through the movement. Where before the posterior chain was pushing through the movement. - We also are raising the heel working to increase tendon stiffness through the Achilles and medial
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Jordan Pimstone | CSCS on Instagram: "Want to jump higher? Sprinting is essentially a cheat code… Sprinting trains the triple extensors (Glutes, Quads, Calves), which are the same muscle groups that power a vertical jump. It’s a plyometric that requires ridiculously high neural drive with high RFD and reactive strength requirements. Here’s the best part…most people who jump a lot deal with jumpers knee in some capacity. What’s great about sprinting for vertical jump performance is that it’s not
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